COMO PARAR

 

Há apenas 5 razões pela qual comemos desnecessariamente no escritório:

1.       Muitos de nós comemos, pois não sabemos como nos acalmar. Comer tira o foco do nosso estado emocional e passa a concentrar-se em uma experiência sensorial. O problema é: não irá aliviar o seu stress comendo mais. Se você já está cansado desse tipo de comportamento, tente respirar três vezes e mudar o foco da sua atenção, ou melhor ainda, dê uma volta no quarteirão, ao invés da cozinha.

2.       Fadiga é outro importante gatilho da fome. Faz sentido que quando estamos com o corpo cansado e sem energia, precisamos de certas calorias para recuperar o ânimo, mas às 15h da tarde estar cansado e querendo beliscar guloseimas não faz sentido nenhum. Então, tenha uma boa noite de sono, ou seu corpo e mente irá sofrer.

3.       O tédio chega quando você já terminou tudo que podia fazer naquele dia ou quando já fez 7.546 vezes a mesma coisa e não aguenta mais. A solução? Trabalhar mais, ler mais ou até mesmo fuçar pessoas alheias no seu Instagram, mas ocupe a sua mente, deixar ela parada só irá aumentar mais o seu tédio.

4.       Sentir-se encurralado. Comer emocionalmente é com certeza uma fuga, mas é importante perceber do que exatamente você está tentando escapar. Se você está constantemente infeliz no trabalho -o lugar que você gasta a maior parte do tempo-  faça o que for necessário para mudar a sua situação. Você sempre terá uma escolha.

5.       Quando não é apenas no escritório.... Muitos de nós acabam comendo a mais não só no escritório, mas também fora dele. Mas se você está lutando para manter-se em uma dieta ou comendo compulsivamente por mais tempo do que gostaria de admitir, recomendamos uma boa dose de chia (para encher o estomago) e chá verde para você se distrair apenas com os naturais.